Não fiz nada este ano?

Novembro tem uma conversa que se repete. Alguém pergunta, num almoço ou no corredor do trabalho: "E aí, como foi o seu ano?". E a resposta sai rápida, quase automática: "Ah, não fiz nada. Passou voando."

Talvez você já tenha dito isso. Talvez tenha dito esta semana.

Eu escuto essa frase com frequência nesta época. Ela vem junto com as listas de janeiro que ficaram pela metade: a academia que não durou três semanas, o curso que ficou parado no carrinho do site, o dinheiro que era para guardar e foi para outra coisa, o livro com o marcador esquecido na página quarenta. A pessoa olha para essa lista e conclui que o ano não valeu.

Deixa eu te fazer uma pergunta: quando você diz "não fiz nada", com quem você está se comparando?

Porque tem um detalhe aqui. Ninguém chega à conclusão de que não fez nada olhando para o que fez. A gente chega lá olhando para o que deveria ter feito. Para uma versão de nós que acordaria cedo todos os dias, daria conta do trabalho sem se cansar, estaria com o corpo em forma, a casa arrumada e a paciência em dia com os filhos. Essa pessoa não existe, mas é com ela que a gente se mede.

Freud escreveu sobre isso em 1914, num texto chamado "Introdução ao narcisismo". Ele percebeu que, ao crescer, a gente vai construindo dentro de si uma imagem de quem deveria ser. Ele chamou isso de ideal do eu. Essa imagem é feita do que ouvimos dos nossos pais e professores, do que o mundo ao redor valoriza, e também de uma saudade antiga: a do tempo da infância em que a gente se sentia perfeito aos olhos de alguém. E Freud observou que o sentimento que temos de nós mesmos, aquilo que hoje chamamos de autoestima, depende em boa parte da distância entre quem somos e esse ideal. Quanto mais longe ele parece, menor a gente se sente.

O problema é que esse ideal se move. Você alcança uma coisa e ele já está um pouco mais à frente. Então a distância nunca diminui, por mais que você caminhe.

Pensa numa amiga que te liga no fim do ano e diz: "Não fiz nada este ano". Na mesma hora, você responde: "Como não? Você mudou de emprego, cuidou da sua mãe quando ela ficou doente, segurou a casa sozinha naqueles meses". Você enxerga o ano dela com clareza. Consegue ver o esforço, o cansaço, o que ela sustentou sem ninguém notar. Agora eu te pergunto: por que é tão difícil fazer isso com você?

Talvez porque com o outro a gente usa o olhar da amizade, e consigo mesmo usa o olhar do tribunal.

E aqui entra uma coisa em que eu acredito, que vem da Doutrina Espírita. No capítulo XI de O Evangelho Segundo o Espiritismo, Kardec trata do mandamento "amar o próximo como a si mesmo". A gente costuma prestar atenção na primeira parte, o próximo. Mas a frase traz uma medida: como a si mesmo. Se o amor por mim é feito só de cobrança, de comparação e de dedo apontado, que amor eu vou conseguir oferecer aos outros? O cuidado consigo não entra aí como egoísmo. Entra como o chão de onde o amor ao outro parte.

E tem outra ideia que me ajuda nessa hora. Para o Espiritismo, a vida é caminho de aprendizado, e o Espírito cresce aos poucos, ao longo de muitas experiências. Ninguém é cobrado por chegar pronto. Se Deus tem essa paciência com a gente, por que nós não teríamos com nós mesmos?

Não estou dizendo para fingir que está tudo bem, nem para deixar os planos de lado. Olhar para o que não aconteceu pode ser útil quando serve para entender o que faltou: tempo, apoio, saúde, condições. O que machuca é transformar cada meta não cumprida numa prova de que você não presta. Uma coisa é dizer "eu não consegui ir à academia este ano". Outra é dizer "eu sou uma pessoa que não consegue nada". A primeira é um fato. A segunda é uma sentença, e quase sempre injusta.

Tem um tipo de conquista que não entra em lista nenhuma. Ter levantado da cama nos dias em que tudo pesava. Ter atravessado um luto. Ter pedido ajuda pela primeira vez. Ter dito não a algo que fazia mal. Ter continuado no trabalho num ano difícil, pagando as contas, sem deixar a família perceber o tamanho do cansaço. Nada disso aparece na foto de fim de ano, mas tudo isso é ano vivido.

Então, se você me permite, queria te deixar três gestos simples para esta semana.

O primeiro: faça a lista ao contrário. Em vez de escrever o que você não fez, escreva o que você atravessou, sustentou e aprendeu em 2026. Inclua as coisas pequenas e as que ninguém viu. Escreva sem pressa, em mais de um dia se precisar. Você pode se surpreender com o tamanho dela.

O segundo: repare nas palavras que você usa sobre si. Quando ouvir por dentro "eu sou um fracasso" ou "eu nunca termino nada", troque por uma frase de fato: "eu ainda não terminei isso". Parece pouco, mas o jeito como a gente fala consigo vai moldando o jeito como a gente se vê.

E o terceiro: escolha uma meta de 2026 que não aconteceu e pergunte a ela, com honestidade, se ainda é sua. Às vezes ela continua importante e só precisa de outro tempo. Outras vezes, ela era de outra pessoa, de uma expectativa que você nem escolheu. Soltar uma meta que não te pertence também é crescer. E, antes de dormir, faça uma prece curta pedindo um olhar mais justo sobre si mesmo.

Fica aqui uma pergunta para você levar com você:

Se o seu ano fosse contado por alguém que te ama, o que essa pessoa diria que você fez?

Você não precisa fechar dezembro com tudo cumprido para merecer o seu próprio carinho. O ano não foi uma prova. Foi um trecho do caminho, e você está nele.

Se quiser companhia para aprender a se olhar com mais gentileza, o nosso aplicativo te espera em app.ressignificandomomentos.com.br, com mensagens para ficar com você de setembro a setembro. Um pouco de acolhimento por dia, no seu ritmo. Porque o cuidado continua todos os dias.

Os conteúdos do Ressignificando Momentos têm finalidade reflexiva, espiritual e de acolhimento e não substituem acompanhamento psicológico, médico ou psiquiátrico. Se você precisa conversar agora, o CVV atende gratuitamente, 24 horas, pelo telefone 188 ou em cvv.org.br.